境界性人格障害を克服中！”ぴのこ（＠border_bpd)”です。
ぴのこの生い立ちはこちら↓
今日も朝から、いつも以上に言動がイカれてる・・・
怒り出すと、もう何の話も通じない・・・
何もしてないのに「お前が悪い」とえんえんと責められる・・・
もう無理、こっちまで病んできそうだ・・・
そんな方に！
そんな周りの方の深刻な想いをよそに、BPDの本人はわけもわからず、渦中でもがいているかもしれません。
無理ゲー率高し
境界性人格障害の症状の特徴は、何と言っても言動が激しかったりケンカっぽくなるのが特徴。
だんだんとお互いに疲れてきてしまいますよね。
今回の記事では「境界性人格障害を克服するのに、これを意識する事って大事だよな」との気づきをシェアします。
10年以上かかってやっとわかった
BPD自覚のない本人を上手に病院に連れていく方法も紹介しますよ。
境界性人格障害の克服・改善には本人の自覚と治したい気持ちが重要
境界性人格障害には、「どの薬が効くのか？」「どう接すればいいのか」「どんな病院がいいのか？」などなど。
激しい症状に振り回される周囲の方は、境界性人格障害の克服のために奔走しがちです。
もちろんそれも大事ですが・・・
「本人が境界性人格障害を自覚し、改善する意志があること」がめちゃめちゃ大事と思います。
ふむ
周囲がいくら接し方に工夫をしても、いい主治医やカウンセラーに巡り合えても・・・
本人に「良くなりたい、治したい」という気持ちがなければ前に進むことができません。
自覚が第一歩
医師に診断されるだけではなく、「確かに自分のこういうところって病的だよな」という自覚ができると、良い方に進んでいけると思います。
境界性人格障害と診断されていないけど、自己診断でそれっぽい時の対策
境界性人格障害っぽい人が家族や近しい関係にいる場合はどうすればいいでしょうか。
診断されていない場合はどうしたらいいの
「どうやらソレっぽい」という時には、「アナタ頭おかしいんじゃないの」とか言ってしまうと命が危険です。
「最近ちょっと気持ちが不安定みたいだけど、心療内科に行って相談してみたらどうかな？」と柔らかく伝えましょう。
可能であれば、「あなたのことが心配」というようなニュアンスで伝えられたらいいですね。
責めてるように聞こえないように注意するといいね
普段は、症状が出ている時とは別人かと思うほどの楽しい時間もあるでしょうから、
「平常時（穏やかな）のアナタといる時は楽しい」
「これからもずっと一緒にいたいから」
「問題に一緒に向き合っていきたいから」
等の前向きな気持ちもあわせて伝えると、なおベストです。
「一緒に」と言われると受け入れやすい
間違っても「おまいさんチェックリストに当てはまってっから、病院行って来いや」みたいに伝えてはいけないです。
「お前もな！」となって激ギレされてしまう可能性が大きいです。
伝え方、言い方に注意ってことだね
境界性人格障害への適切な接し方はこちら↓
境界性人格障害の改善に必要な日常生活の送り方のコツ３つ
他にも、境界性人格障害を改善するために見落としがちな事があります。
ずばり、睡眠、食事、運動です。
小学生かよ！って思いましたか。
でも、これが案外みんなできていない上に、けっこう難しいんです。
夜更かしLOVE
睡眠
特に睡眠は最重要です。
以前は、就寝は12時過ぎで、少ないと5時間以下睡眠なんていうのが当たり前の生活を送っていたこともありました。
健常者でも、睡眠不足の時ってなんだか過敏になりますよね。
徹夜明けのスター状態な感じ？
そうそう
でも、毎日7時間以上の睡眠を確保するようにしたら、持病の頭痛も頻度が減ったんです。
それに、「はー眠い、やってられない、ついでにイラついてきたーッ！」みたいな感情が減るんです。
食事
症状のひどい時期は、いらだちに任せてついついジャンクフードなんかを食べまくっていました私。
でも、なるべくたんぱく質多めのきちんとしたものを食べるようになってから疲れにくくなりました。
今日なにたべたい？
マックのポテト！
今思うと、自分ではどうにもできない疲労感が感情爆発のトリガーになることが多かったです。
なので、体調を整えて疲れにくくしておく事ってすごく大事なんですよね。
運動
そして、よく眠るには運動も大事なので、適度な運動もできる範囲で行いたいですね。
ちなみに、境界性人格障害の方はフルパワーor 電源OFF の2択になりがち。
突然10キロ走って膝を壊したりしない様にしてください。
あくまでも、無理のない範囲で行いましょう。
ついついやりすぎちゃうｗ
【境界性人格障害】の改善に効果的だった運動についてはこちら↓
食事は用意が面倒・・・
運動も敷居が高い・・・
そんな方はまず「今夜は早めに寝る事」にトライしてみてください！
寝る前のルーティーンで、休息サプリを飲むのもおすすめです。
私が長年愛用しているサプリはこれ↓
まとめ
境界性人格障害は愛着障害とも言われる病気です。
私ももれなく機能不全家族で育ち、気づいたときには立派なアダルトチルドレンでした。
私を育てた両親を、長年、心の底から呪っていました。
どうやって復讐しようかずっと考えていた
でもある時、もう疲れてしまって一旦、今までと同じように考えるのをやめました。
親だって、私を境界性人格障害にしようと思って育てたわけではない、と。
少し離れてみたら、親もそれぞれの問題を抱えながらそれなりに育ててくれたのかなと思ったんです。
成長した！
どや
そして、過去を変えることはできません。
今、自分が置かれた環境で、今そばにいてくれる人と幸せになろうって決めたんです。
そうしたらふっと楽になったんです。
そして、3歩進んで2歩下がりですが、少しずつ少しずつ克服に向かっています。
少しずつ・・ね
という事で、ちょっと話がそれましたが・・
本人が良くなろう、治そうという気持ちがあってこそ周囲のサポートは意味のあるものになると思います。
境界性人格障害の症状を周りのせいにしている間は、回復に向かうのは難しいのかなと思います。
私の場合もそうでした。
もちろん、周りが境界性人格障害発症の要因になっている部分もあるのですが…
ぴのこの母親（毒）のエピソードはこちら↓
あくまで、それぞれに環境も事情も違うので様々なケースがあるかと思います。
この記事が、少しでもどなたかの何かの助けになったなら嬉しいです。
☆彡あなたやあなたの大切な人の病気が少しでも良くなりますように☆彡
